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2021年5123五湖之利取四海之财今晚卫生与健康知识知多少?

2021-03-01 359

1、怎样养成合理营养,养成良好饮食习惯?

⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。

2、如何掌握锻炼时的运动量?

在运动时无心慌及明显气急感觉,微微出汗即可。

3、睡眠时间多长为宜?

健康的成年人每天睡7——8小时;青少年要8——9小时;老年人有5——6小时即可。

4、刷牙的时间、方法:每天早晚各一次,每次3分钟,竖刷法。

5、你知道什么是健康吗?

答:健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

6、社区居民应知道哪些健康知识?

答:(1)常见传染病、慢性非传染病防治知识。(2)常见妇女保健知识和家庭常用知识。(3)“不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当锻炼”相关知识。(4)家庭食品卫生与营养知识。(5)家庭常用消毒方法。(6)环境卫生知识。(7)避免意外伤害和应急相关知识。3、社区居民健康行为有哪些要求?答:(1)学习卫生保健知识,有保健书,经常参加体育锻炼。(2)注意营养搭配,生熟食品分开,至少有两个菜板,两把菜刀。(3)社区居民环境清洁,物品整齐,居室经常通风。(4)不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。(5)定期进行健康检查。

7、人体健康的十条标准你能说出几条?

答:(1)精力充沛;(2)处事乐观;(3)睡眠良好;(4)适应能力强;(5)能抵抗一般性疾病;(6)保持标准体重;(7)眼睛明亮;(8)牙齿完整;(9)头发有光泽;(10)肌肉、皮肤弹性好。

8、如何科学饮食?

答:(1)粗细搭配,多吃粗粮;荤素搭配,以素为主;干稀搭配,先稀后干;(2)饮食需少盐、少油、少糖、少辛辣品味,选择低脂肪、低热量和高蛋白、高纤维素、高维生素的食物;(3)吃饭要细嚼慢咽;(4)酸性食物(如鱼、肉、禽、米、面等)和碱性食物(如蔬菜、水果、豆类、海藻、薯类等)合理搭配;(5)切忌大吃大喝和暴饮暴食,做到早吃好,中吃饱,晚吃少。


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